Οι πηγές των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια - Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, καθώς και φυτικές επιλογές όπως οι σπόροι λιναριού, οι σπόροι chia και τα καρύδια. Ωστόσο, μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά ωμέγα-3 μέσω της διατροφής τους, καθιστώντας τη συμπλήρωση μια βιώσιμη επιλογ
Όταν σχεδιάζετε τις μαζικές σας αγορές, εστιάστε σε συμπληρώματα με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και εκείνα που καταναλώνετε τακτικά (προϊόντα υγείας MedCenter). Ακολουθεί ένας γρήγορος οδηγός αναφοράς για κοινά συμπληρώματα και τις τυπικές διάρκειες ζωής του<CEBF>
Επιλέξτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα από αξιόπιστους κατασκευαστές, ψάχνοντας για πιστοποιήσεις από τρίτους όπως NSF ή US
Ναι, η λήψη υπερβολικά πολλών συμπληρωμάτων μπορεί να είναι επιβλαβής. Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συνιστώμενες δόσεις για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων. Η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων για να διασφαλίσετε την ευημερία σα<CF83>
MedCenter βιταμίνες και μέταλλα Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον προϋπολογισμό σας για συμπληρώματα, επικεντρωθείτε σε ουσιώδη θρεπτικά συστατικά που παρέχουν την καλύτερη αξία για τα χρήματά σας. Βιταμίνες. Ξεκινήστε με τη βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξετάστε ένα υψηλής ποιότητας, αλλά προσιτό συμπλήρωμα βιταμίνης D3, καθώς είναι πιο αποτελεσματικό για την αύξηση των επιπέδων ορού σε σύγκριση με τη D2. Για τα ωμέγα-3, αναζητήστε κάψουλες ιχθυελαίου με υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA ή ερευνήστε φυτικές εναλλακτικές όπως τα ωμέγα-3 που προέρχονται από φύκι
Η βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, Βιταμίνες διεγείρει την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Επίσης, βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και των βλεννογόνων, που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας. Θα βρείτε τη βιταμίνη C σε εσπεριδοειδή, μούρα και φυλλώδη λαχανικ<CEB9>
Η εχινάκεια, που προέρχεται από το φυτό εχινάκεια (coneflower), έχει δείξει υποσχέσεις στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των κοινών κρυολογημάτων - βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Ενώ τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ανάμεικτα, κάποιες μελέτες προτείνουν ότι μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. In the event you loved this information and you would want to receive much more information concerning Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων i implore you to visit the webpage. Η συνιστώμενη δόση της εχινάκειας ποικίλλει ανάλογα με τη μορφή και τη συγκέντρωση, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του προϊόντος ή να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψη
Αν και οι βιταμίνες σε μορφή ζελέ μπορεί να είναι αποτελεσματικές, δεν είναι πάντα τόσο ισχυρές όσο οι παραδοσιακές μορφές. Θα απορροφήσετε θρεπτικά συστατικά, αλλά η προτίμηση στη γεύση δεν πρέπει να υπερβαίνει την αποτελεσματικότητα. Επιλέξτε με βάση τις ανάγκες σας και συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για ασφάλει<CEB5>